むくみ解消

むくみ解消お茶

むくみ解消に効くお茶。

ハーブティーが良さそうです！

ふくらはぎのむくみ解消法

両手をグーにして　#%E:186%#　手の指の第二関節が

ふくらはぎに当たる様にし　下から上へゆっくりと刺激する　#%E:168%#

片方５～１０回ずつですよー#%E:191%#

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むくみを解消する靴下

この靴下は動くたびに　ふくらはぎを刺激する事により

マッサージ効果を得る事が出来るんですねー　#%E:284%#

お医者さんと靴下メーカーが考え出した商品なんですよ　

はくときはきつめみたいですが　はいてしまえば楽チン　#%E:194%#

マッサージの手間が省けちゃいます　#%E:100%#

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むくみ解消の足マッサージ

1.　ももの付け根（鼠けい部）には足のリンパ液のたまるリンパ節があります　#%E:184%#

　　体の内側に向かって押し込むようにていねいにマッサージする　#%E:341%#　

2.　足の前面、内側、後面それぞれを

　　　　　足首から鼠けい部へ

　　　　　ふくらはぎから鼠けい部へ

　　　　　大腿から鼠けい部へ

　　下から上に向かってマッサージする　#%E:684%#

　★　お風呂の中でタオル、スポンジで行うと効果的です　#%E:179%#

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むくみを解消する食べ物

特に　カリウム、カルシウム、マグネシウムの不足からと言われています。#%E:171%#

　　　
　　効果のあるものは#%E:193%#

　　　　★　スイカ、きゅうり、冬瓜などのウリ科の食べ物　#%E:333%#

　　　　★　バナナ・・・カリウムを多く含む　#%E:263%#

　　　　★　豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃ・・・ビタミンＢ群を多く含む　#%E:470%#

このような食品を日頃の食事に多く取り入れてみて下さい　#%E:261%#

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足のむくみを解消！！

足のむくみって　#%E:193%#

　　リンパ管から静脈に　うまく老廃物を送れずそこに詰まった状態　なんです　#%E:685%#

　　※リンパ管は体内に沈殿した老廃物を排泄する為に静脈へ送る働きをする管

無くすには　#%E:194%#

　　★　ふくらはぎの筋力を増やす・・・・・・つま先立ち、軽い屈伸運動　#%E:196%#

　　★　足つぼマッサージ　#%E:104%#

　　★　辛い食べ物を減らし　水を1日２リットルぐらい飲む　#%E:1%#

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